Dzieci OnLine

Między nami chłopakami... - kondycja fizyczna
Michuś - Nie 14 Lis, 2004 13:45
Temat postu: kondycja fizyczna
chłopcy jak jest z waszą kondycją Question chodzicie na jakieś treningi Embarassed robicie cos dodatkowo w domu np pompki Question
Anonymous - Nie 14 Lis, 2004 13:59
Temat postu:
Ja bardzo lubię sobie rano na taką łąkę pójść i pobiegać Smile Często chodzę na basen oraz czasem na sks-y Wink Hantelkami sobie czasem poćwiczę czy brzuszki i takie tam Razz Ogólnie z moją kondycją nie jest najgorzej Mr. Green
kicp - Nie 14 Lis, 2004 21:01
Temat postu:
trenuję karate i koprofagię.
Malvina - Pon 15 Lis, 2004 12:34
Temat postu:
koprofag napisał/a:
trenuję karate i koprofagię.

Sorryy ze się wam tu wpycham;p ale co to jest koprofagia ?biggrin
Kinga - Pon 15 Lis, 2004 12:35
Temat postu:
znając naszego kolege zapewne nauka o koprze ... albo coś w tym stylu Wink
kicp - Pon 15 Lis, 2004 12:40
Temat postu:
nie no, tak po prawdzie to tylko karate.
nie podam. - Pon 15 Lis, 2004 13:02
Temat postu:
Ja trenuję KARATE tradycyjne (nie długo będe zdawał na zielony pas, a na razie mam pomarańczowy)

I co dziennie w domu ćwicze po ok. 3 godziny.
kicp - Pon 15 Lis, 2004 13:05
Temat postu:
nie podam. napisał/a:
Ja trenuję KARATE tradycyjne (nie długo będe zdawał na zielony pas, a na razie mam pomarańczowy)

I co dziennie w domu ćwicze po ok. 3 godziny.


Ja trenuję karate shotokan, mam 5 kyu, niebieski pas i hm, dwa puchary za pierwsze miejsce
Anonymous - Pon 15 Lis, 2004 14:32
Temat postu:
Z moją kondycją jest wyśmienicie: 2 na tydzień SKS, 2 na tydzień trening na stadionie, często vram w w piłke na boisku,jeżddże prawie codzieńna desce Smile
buli - Pon 15 Lis, 2004 16:34
Temat postu:
ja mam boska kondycje od jezdzenia na desce, potrafie na niej zrobic kompletnie wszystko, jezdze na niej godzinami, do/z szkoly do babci, wszedzie
Anonymous - Wto 16 Lis, 2004 19:46
Temat postu:
Witam.
Trenowałem karate jeszcze 2 lata temu. Doszedłem do pasa niebieskiego. Karate Shorin-ryu czyli bodajże najstarsze (albo jedno z najstarszych), jego założycielem był Shoton (Bushi) Matsumura, o ile dobrze pamiętam. Smile Kontuzja kolana jednak nie pozwoliła mi kontynuować treningów. Teraz? Od czasu do czasu jakieś pompki, piłka nożna na boisku, rzadziej sztanga czy hantelki. Wink
Pozdrawiam Kwiat
Michuś - Sro 17 Lis, 2004 19:46
Temat postu:
siemanko Smile ja też raczej wysportowany jestem Smile oprócz wfu i basenu w budzie gram często z kumplami w piłke i czasem w kosza Cool a w domu to pompeczki i brzuszki i czasem poćwicze hantelkami Embarassed chciałbym też jakąs sztukę walki trenować Cool
Anonymous - Czw 18 Lis, 2004 13:12
Temat postu:
A mi się jeszcze marzy aby grać w paintballa z kolegami bo akurat jest obok mnie ładny las który by się nadawał, ten sport mnie excytuje Very Happy
mozgol3 - Sro 19 Sty, 2005 18:39
Temat postu:
ja trenuje capuere
Noid - Sro 19 Sty, 2005 18:44
Temat postu:
U mnie też nie jest najgorzej. Czasem na desce sobie pośmigam, basenik, piłka nożna, dresik i pobiegać po lesie, a w domu to pompki, brzuszki czy hantelki =]
Papierowa Tęcza - Sro 19 Sty, 2005 19:29
Temat postu:
trenowalem kiedyś troche kendo.. troche iaido... i w sumie tyle - nie jestem czlowiekiem stworzonym do sztuk walki
Robert - Wto 19 Kwi, 2005 21:12
Temat postu:
JA mam 13 lat. W zeróce zacząłem ćwiczyć gimnastyke sportową. Jeśłi się trenuje ten sport to nie można mieć złej kondycji. 6 razy tygodniowo po 3 godziny naprawdę dużo daje. POza tym kiedy patrzę na sylwetkę moją i jakiegoś gościa który nic nie trenuje to naprawdę jest duża różnica
Kinga - Pon 02 Maj, 2005 13:28
Temat postu:
Na kondycje najlepsze sa biegi O ! biggrin
Mornariel - Sob 07 Maj, 2005 00:57
Temat postu:
Chociaż jestem dziewczyneczką chciałbym coś tutaj napisać. Mr. Green


A ja jako dziewczyna trenuję Aikido (mam niebieski pas, niedługo zdaję na brązowy), pływanie i tańce nowoczesne. Mr. Green No, i oczywiście rower, rolki, windsurfing, narty, łyżwy, snowboard, koszykówka i siatkówka. Mr. Green Ale te to już zależą od pory roku. Mr. Green

Edit :
Kinga napisał/a:
Na kondycje najlepsze sa biegi O ! biggrin

Nie cierpię biegów. XD A akurat dzisiaj był bieg na 600m. :p Miałam czas tak trochę poniżej 3 min. XD
Kinga - Sob 07 Maj, 2005 11:03
Temat postu:
A ja kucham biegi Razz Moze dlatego ze zawsze jestem pierwsza Razz
Ja takewondo ternowąłam ... ale przerwałam troche teraz załuje ...

Mhm a co tam Razz tance nowoczesne ... i nie tylko :> ( aaa jiveee *_* ) rowniez ...
Obecnie jinteensywnie break Razz

POzatym snowboard ... windsurfing rozniez ( nie moge sie doczekac 26 maja *_* )
roki rower ... łzyzwy ... koszykówka :> ogolnie lekkoatletyka :> etc etc
Anonymous - Sob 07 Maj, 2005 11:14
Temat postu:
Ja biegi też lubię, ale musi być ładna pogoda. Jestem wraz ze szterokiem najszybsi w klasie xD Biegi mi przychodzą łatwo bo mam silne kopyta, np. jeżdżenie na rowerze na boisko, niby nic takiego ale drij sobie 800 metrów do boiska i jeszcze do tego 500 metrów jest pod górkę. A na boisko jezdze często, to dobre ćwiczenie i zabawa, jap Wink Nogi mam silne, ale za to jakos oddychanie/kolka/zawroty głowy podczas biegu często mi się zdarzają, to jest mój problem. Jak sobie z tym poradzić?
Kinga - Sob 07 Maj, 2005 11:17
Temat postu:
Aren napisał/a:
Ja biegi też lubię, ale musi być ładna pogoda. Jestem wraz ze szterokiem najszybsi w klasie xD Biegi mi przychodzą łatwo bo mam silne kopyta, np. jeżdżenie na rowerze na boisko, niby nic takiego ale drij sobie 800 metrów do boiska i jeszcze do tego 500 metrów jest pod górkę. A na boisko jezdze często, to dobre ćwiczenie i zabawa, jap Wink Nogi mam silne, ale za to jakos oddychanie/kolka/zawroty głowy podczas biegu często mi się zdarzają, to jest mój problem. Jak sobie z tym poradzić?


To wsyztsko ma jedna przyczyne Razz To tak jak w muzyce ...
Musisz oddychac przeponowo ...
Nie samymi plucami ale przeponą ...
Przepona to jest taki narzad w brzuchu ...
DObrze by było jakbyś cwiczył ... czyli połozył sobie reke na brzuchu i oddychał
Uważajac przy tym czy podczas wdechy " podnosi " się brzuch ...

Zazwyczaj wiekszosc oddycha ... unoszac ramiona = = a to jest wlasnie zle ... bo oznacza ze oddychamy tylko plucami ...

Mozesz tez sobie stanac przed lustrem z reka na brzuchu ... starajac sie zeby oddychac przeponą ... i patrzac czy nie unosza sie zbytnio ramiona
Anonymous - Sob 07 Maj, 2005 11:26
Temat postu:
hm... ja sie na anatomi nie znam, gdzie jest mniej więcej ta przepona Razz I to mo pomoze? A czy są jakieś skutki uboczne? Razz
Kinga - Sob 07 Maj, 2005 11:28
Temat postu:
Aren napisał/a:
hm... ja sie na anatomi nie znam, gdzie jest mniej więcej ta przepona Razz I to mo pomoze? A czy są jakieś skutki uboczne? Razz


Połóz sobie reke tuz pod pepkiem ... skutki uboczne ? nie ma ... ale bedziesz sie lepiej czuc ... i nie bedziesz mial zawrotów głowy i zadyszek Smile
Anonymous - Sob 07 Maj, 2005 11:30
Temat postu:
A jak zmusić przeponę do ,oddychania, ? To nie jest chyba tak hop siup :p
Kinga - Sob 07 Maj, 2005 11:34
Temat postu:
Tzn ... usiadz wygodnie ... na krzesle ... rozluznij sie ... i spróbuj podczas wdechu wypychac brzuch


Jak to trudno cos tak nienamacalnie wytlumaczyc biggrin
Anonymous - Sob 07 Maj, 2005 11:36
Temat postu:
spróbujemy... dzienx, jakby szło to dałbym ci ,pomógł, Wink Wink
Anonymous - Sob 07 Maj, 2005 15:43
Temat postu:
ołuż ręce na tantie i obserwój jak sie ruszają w przód i w tył...
albo zrób skręt tułowia i oddychaj albo pług mostek świece
agag - Sob 07 Maj, 2005 16:47
Temat postu:
ruchy przepony
obrazek umiejscowienie przepony

Cytat:
Aren napisał/a:
hm... ja sie na anatomi nie znam, gdzie jest mniej więcej ta przepona I to mo pomoze? A czy są jakieś skutki uboczne?


Połóz sobie reke tuz pod pepkiem ... skutki uboczne ? nie ma ... ale bedziesz sie lepiej czuc ... i nie bedziesz mial zawrotów głowy i zadyszek


Kinga nad pępkiem.
Aren Skutki uboczne moga wystąpić przy nadmiarze ćwiczeń oddechowych jest to tzw hiperwentylacja, przy której najczęsciej dochodzi do zawrotów głowy

Najlepsza pozycja do nauki oddychania przeponowego to na leżąco, np. z książka na brzuchu (unosić i opuszczać ksiąkę podczas oddychania)
Inne to np. głośne, rytmiczne wypowiadanie głoski np "s" (kontrolujesz brzuch ręką i czujesz jakby "podskakującą piłeczkę") -> podparcie przeponowe
Jednocześnie kontrolować, czy nie unoszą się ramiona.

Przepona pracuje zawsze i jest dobrze wyczuwalna np. przy ziewaniu (sprawdź)
Dla mężczyzn oddech przeponowy jest bardziej naturalny niż dla kobiet, więc nie powinieneś mieć z tym kłopotów
Kinga - Sob 07 Maj, 2005 16:51
Temat postu:
agag napisał/a:
ruchy przepony
obrazek umiejscowienie przepony

Cytat:
Aren napisał/a:
hm... ja sie na anatomi nie znam, gdzie jest mniej więcej ta przepona I to mo pomoze? A czy są jakieś skutki uboczne?


Połóz sobie reke tuz pod pepkiem ... skutki uboczne ? nie ma ... ale bedziesz sie lepiej czuc ... i nie bedziesz mial zawrotów głowy i zadyszek


Kinga nad pępkiem.
Aren Skutki uboczne moga wystąpić przy nadmiarze ćwiczeń oddechowych jest to tzw hiperwentylacja, przy której najczęsciej dochodzi do zawrotów głowy

Najlepsza pozycja do nauki oddychania przeponowego to na leżąco, np. z książka na brzuchu (unosić i opuszczać ksiąkę podczas oddychania)
Inne to np. głośne, rytmiczne wypowiadanie głoski np "s" (kontrolujesz brzuch ręką i czujesz jakby "podskakującą piłeczkę") -> podparcie przeponowe
Jednocześnie kontrolować, czy nie unoszą się ramiona.

Przepona pracuje zawsze i jest dobrze wyczuwalna np. przy ziewaniu (sprawdź)
Dla mężczyzn oddech przeponowy jest bardziej naturalny niż dla kobiet, więc nie powinieneś mieć z tym kłopotów


Napisałam tak bo ja zawsze czuję ją pod ... tzn najintensywniej Razz
Anonymous - Sob 07 Maj, 2005 22:09
Temat postu:
błąd błąd błąd...przepona jest nad pępkiem ale ręce kładzie sie pod nim i tam jest "tantie" punkt który rusza sie najintensywniej gdy korzysta sie z przymuszonego oddychania przeponą...ale mówie polecam lepsze sposoby..jak ćwiczenia z jogi polegające na skrętach ciała...wtedy gdy oddycha sie najciężej
Kinga - Sob 07 Maj, 2005 22:58
Temat postu:
Tsej napisał/a:
błąd błąd błąd...przepona jest nad pępkiem ale ręce kładzie sie pod nim i tam jest "tantie" punkt który rusza sie najintensywniej gdy korzysta sie z przymuszonego oddychania przeponą...ale mówie polecam lepsze sposoby..jak ćwiczenia z jogi polegające na skrętach ciała...wtedy gdy oddycha sie najciężej


czyli jednak dobrze pisałam ooO Razz
agag - Nie 08 Maj, 2005 00:07
Temat postu:
najbardziej "wydajny" jest oddech przeponowo-żebrowy. kładąc dłonie powyżej pępka czujesz jak się unoszą i "rozchodzą na boki" żebra, a jednocześnie czujesz przeponę
Anonymous - Nie 08 Maj, 2005 01:28
Temat postu:
najlepiej ręce wypychac przy wydechu i wracać przy wdechu..mozna np na boki..i do środka ...do góry i do klatki piersiowej...równo z oddechem
Crakken - Nie 08 Maj, 2005 22:21
Temat postu:
ja tam bardzo przypominam buddę, tzn. obaj jesteśmy "przy kości" Wink. Na serio mam jedynie lekką nadwagę. czasami biegam po podwórku(uciekam przed imś zazwyczaj) albo z psem.
altruista - Pon 09 Maj, 2005 18:40
Temat postu:
Crakken napisał/a:
ja tam bardzo przypominam buddę, tzn. obaj jesteśmy "przy kości" ;). Na serio mam jedynie lekką nadwagę.

przykro mi, budda byl asceta, a nie wesolutkim grubaskiem

kondycja fizyczna? Srednia, zalezy o co chodzi. Trenowalem wioslarstwo, ale zwyrodniale pekniecie nadgarstka + odpryski kostne i ukruszona chrzastka w stawie kolanowym sprawily ze przestalem. W biegach nie ma szans, kolano mnie zabija, za to podnoszenie ciezarow moze byc, chociaz tez bez wiekszych efektow - najwiecej udalo mi sie wycisnac 90kg na laweczce, i to bardziej przez to ze mialem wyjatkowo dobry dzien niz przez wlasne umiejetnosci. Ot, taki przecietny misio jestem, ktory trenuje czasem vale tudo :P
Anonymous - Wto 10 Maj, 2005 14:02
Temat postu:
Dziękuje wam wszystkim, teraz trzeba uwazac z ćwiczeniami bo wiecie, jeszcze bedzie skutek uboczny i co Razz
Wracam do ćwiczeń
Pfffuuuu!!!!!!! uffffffff!!!!!!!!!



/\ S
Devil - Czw 11 Sie, 2005 12:17
Temat postu:
Hmm kondycja ... Ja twierdze że można super ją wyrobić nawet nie trenując żadnych sztuk walk czy czego kolwiek innego, niestety trzeba być bardzo odpornym na choroby. Wygląda to ćwiczenie tak: (Ćwiczenie zimowe) Bierzesz plecak do niego jakieś 10 kg i jazda biegniesz z nim aż do momętu jak wszystkie mięśnie zaczną cie boleć ale tak naprawde mocno i wtedy zawracasz do domu i tak samo biegniesz a po powrocie trzeba odrazu walnąć sie do wanny z ciepłą wodą albo pod przysznic ale wole wanne. A teraz o mnie ja ćwicze Vale Tundo 5 latek nie mam żadnego pasa bo chodze po znajomości na treningi i nic nie płace a żeby zdawać to trzeba ponoć płacić za treningi i płaćić za zdawanie a mi takie pierdoły nie potrzebne ważna jest kondycja i umiejętonści bo znam paru takich któży mają czarny pas a niejeden gość z białym by im dokopał. A jeśli chodzi o śiłownie to też dobra żecz ale tam to bardziej siła niż kondycha ale przy okazji też sie wyrabia.

Pozdro MASTER DEVIL
TomcioMag - Czw 11 Sie, 2005 21:17
Temat postu:
hmmm jesli chodzi o moja kondycje to jest ..... słaba raczje RazzP
ale codziennie jezdze rowerem ;] (teraz akurat nie bo go nie mam) ale gdy jezdze to zawsze po pare godzin ... i jakos coraz lepiej zacyzna byc z moja kondycja Razz
Anonymous - Czw 11 Sie, 2005 21:54
Temat postu:
Devil - czy nie uwazasz ze "cokolwiek innego" jest wlasnie tym cwiczeniem jakie zaprezentowales?
Devil - Pią 12 Sie, 2005 08:28
Temat postu:
HeyaH pisząc "cokolwiek innego" miałem na myśli piłka nożna itd. a to jest zwykłe ćwiczenie jakie karzdy może wykonać w domu. Bo jeśli ktoś nalerzy do klubu i ćwiczy piłkę nożną to to już jest to raczej jest to ćwiczenie "klubowe" że sie tak wyraże chodzi o to że każdy je może wykonać.

Pozdro MASTER DEVIL
kicp - Pią 12 Sie, 2005 11:35
Temat postu:
u mnie jest dobrze, ale mogłoby być jeszcze lepiej. Trenuję kickboxing, czasem przejdę się też na trening karate, chodzę na siłownię i w domu także ćwiczę... jednak czasem poprostu wypadam z obiegu i trenując miesiąc dzień w dzień nagle przestaję na jakieś tydzień-dwa. I tutaj rada dla was - nie ma sensu pójść raz w tygodniu na siłkę i zmęczyć się jak świnia trenując po kilka godzin. Wtedy organizm narażony jest na kontuzje z powodu osłabienia i zmęczenia. Lepiej dziennie robić powiedzmy 50 brzuszków, ale systematycznie, bez żadnych ALE, że "mi się nie chce" [czasem mi się to zdarza, to fakt] tylko dzień w dzień trenować. Efekty pojawią się zanim się zorientujecie. Tyle mojego - jakby ktoś chciałjakichś wskazówek odnośnie trenowania, zapraszam na gg [pojęcie o tym dość spore mam.]
kos - Pią 19 Sie, 2005 01:29
Temat postu:
rower. rower rower rower rower rower rower. od 4 klasy podst. codziennie rower/w zimie nie Razz/ /tak po 1/2 godziny/ od 20 czerwca, codziennie dystans minimalny 10 km/jak najszybsze tępo/. od lipca zwiększony do 30/rowniez jak najszybsze tępo//. dzisiaj 60/wzglęnie bardzo szybko do 30[zalezy od terenu rowniez]/ /reszta tez względnie szybko/ . pompki dwa razy dziennie po 24 Embarassed. i dwa razy po 100 brzuszków /60-tek/. "skośne" po 30.... nie jest źle.

efekt? atletyczna łydka[fajna aczkolwiek, wymarzona jest ciut inna :]/, i nie mniej kozacka czwórka[miesien czworogłowy]. względnie płaski brzuch, z lekko uwidocznionym kaloryferem Razz. stosunkowo silna ręka, ale i tak słaba...

cel?

60 km dziennie w jak najszybszym tępie./w terenie mieszanym. zazcnajac od szutrówek poprezz bagna i lasy na asfalcie kończąc/ 50 pompek na dwie serie. 200 brzuszkow 60 tek i 120 skosnych na diwe serie czyli 100 i 60. 20 razy na drązku.

atletyka mnie nie kręci, bieganie też. deska to juz wogole. kiedys koszykowka. czasmi pilka nozna na boisku. w zimie na siłownie... na zadne sztuki walki nie chodziłem. i chyba chodzic nie będę. chyba ze na studiach. bo narazie sie nie zanosi. jedyne na co mam ochotę chodzic to aikido. zabójstwo tudzież uszkodzenie stale lub obezwładnienie jednym ciosem lub chwytem przemawia samo za siebie. nic innego mnie nie pociaga ze sztuk walki oprocz aikido. uczeszczalbym ale nie ma w moim miastku a dojezdzac do wwr mi sie poprostu nie chce na treningi. [do szkoly owszem]. chyba wszystko.
Anonymous - Sob 20 Sie, 2005 01:39
Temat postu:
kos napisał/a:
rower. rower rower rower rower rower rower. od 4 klasy podst. codziennie rower/w zimie nie Razz/ /tak po 1/2 godziny/ od 20 czerwca, codziennie dystans minimalny 10 km/jak najszybsze tępo/. od lipca zwiększony do 30/rowniez jak najszybsze tępo//. dzisiaj 60/wzglęnie bardzo szybko do 30[zalezy od terenu rowniez]/ /reszta tez względnie szybko/ . pompki dwa razy dziennie po 24 Embarassed. i dwa razy po 100 brzuszków /60-tek/. "skośne" po 30.... nie jest źle.

efekt? atletyczna łydka[fajna aczkolwiek, wymarzona jest ciut inna :]/, i nie mniej kozacka czwórka[miesien czworogłowy]. względnie płaski brzuch, z lekko uwidocznionym kaloryferem Razz. stosunkowo silna ręka, ale i tak słaba...

cel?

60 km dziennie w jak najszybszym tępie./w terenie mieszanym. zazcnajac od szutrówek poprezz bagna i lasy na asfalcie kończąc/ 50 pompek na dwie serie. 200 brzuszkow 60 tek i 120 skosnych na diwe serie czyli 100 i 60. 20 razy na drązku.

atletyka mnie nie kręci, bieganie też. deska to juz wogole. kiedys koszykowka. czasmi pilka nozna na boisku. w zimie na siłownie... na zadne sztuki walki nie chodziłem. i chyba chodzic nie będę. chyba ze na studiach. bo narazie sie nie zanosi. jedyne na co mam ochotę chodzic to aikido. zabójstwo tudzież uszkodzenie stale lub obezwładnienie jednym ciosem lub chwytem przemawia samo za siebie. nic innego mnie nie pociaga ze sztuk walki oprocz aikido. uczeszczalbym ale nie ma w moim miastku a dojezdzac do wwr mi sie poprostu nie chce na treningi. [do szkoly owszem]. chyba wszystko.


Aikido jest podobno takie sobie; z pompkami u ciebie słabiutko, ale 20 razy na drążku to mi się nie udało jeszcze.
kos - Sob 20 Sie, 2005 11:15
Temat postu:
a mnie wlasnie aikido sie podoba. ze z pompkami slabo to nie musisz mi mowic Razz
na drązku tez mi sie jeszcze, 20 razy nie udało. Wink. narazie krece sie kolo bardzo malej liczby podciagniec Razz. ale jak zreszta widac /wy nie widzicie:P/ nogi mam bardziej rozwinięte niz rece. taki sport.
Inspektor 5 - Sob 20 Sie, 2005 13:30
Temat postu:
Ja biegam z kolegami na golasa po dworze
Anonymous - Sob 20 Sie, 2005 13:32
Temat postu:
Ja za to mam problemy głównie z nabraniem ciałabiggrin
kos - Sob 20 Sie, 2005 16:42
Temat postu:
Inspektor 5 napisał/a:
Ja biegam z kolegami na golasa po dworze


interesująca dyscyplina biggrin. jak nazwaliscie ta odmiane biegów? pamietajcie zeby sie w IAAF zarejerstrować biggrin.

ja z wagą nie mam problemow :-).
Anonymous - Sob 20 Sie, 2005 16:55
Temat postu:
ano coś o tym wiem...przydałoby sie troche przytyć...takie same mięśnie i skóra to troszke chłodno bywa w zime...no i naderwać coś łatwo...dlatrego joga to wręcz obowiązek dla chudzielca.....eh wiecej smalcu trza wpieprzać...hey Otwieracz skoczymy na żebaerka do Stajni..?...mają tam [cenzura] sosy
andre - Wto 30 Sty, 2024 12:53
Temat postu:
Joga jest według mnie genialna i robi różnicę Wink Ale wiadomo, że każdemu może pasować coś innego ;-) Przeczytajcie to:
https://medicante.com/pl/blog/joga-pozycje-czyli-asany-wszystko-o-pozycjach-w-jodze/
Macie tam mnóstwo konkretnych informacji, pokazane możliwości.
To zdecydowanie fajny kierunek. Co wy na to?

2.0 Powered by phpBB modified v1.9 by Przemo © 2003 phpBB Group