Cytat: |
Pośladki:
-Stań w lekkim rozkroku. Dłonie przenieś za głowę, rozstawiając szeroko łokcie. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki. -Zrób półprzysiad mocno napinając pośladki. Nie opuszczaj bioder niżej kolan. Plecy caly czas wyprostowane. -Wykonaj 3 do 4 serii po 20 powtórzeń. |
Tsej napisał/a: | ||
a byłem przekonany że to ćwiczenie na kolana(miesień piszczelowy, miesnie przednie udowe :>) |