Dzieci OnLine

Sport - Jakie ćwiczenia?
ajeczka11 - Pią 19 Sie, 2005 08:11
Temat postu: Jakie ćwiczenia?
Hej!Chciałabym abyście napisali mi jakie ćwiczeńia są dobre na to aby zmniejszyć pupę(ale to głupio zabrzmiało<lol>) i uda...Z góry dzięki!
nasty_girl - Pią 19 Sie, 2005 09:18
Temat postu:
hmm rowerek, nozyce itd..
Sebo - Pią 19 Sie, 2005 09:32
Temat postu:
przysiady:), bieganie, pływanie jest dobre na wszystko:), rowerek może też być siłownia jeśli masz czas i ochote.
Tisiana - Pią 19 Sie, 2005 12:05
Temat postu:
Ja znam dwa:
+położ się na bokuoprzyj łokieć o podłogę i podnoś nogę do górydruga ma leżeć prosto a potem opróć się i podnośc drugą nogę.

+połóż się na plecach, ugnij nogi, połóż stopę jednej nogi na kolanie drugiej nogi i unoś brzuch do góry a potem na odwrót nogi
Anonymous - Pią 19 Sie, 2005 14:08
Temat postu:
Pośladki:
-Stań w lekkim rozkroku. Dłonie przenieś za głowę, rozstawiając szeroko łokcie. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki.
-Zrób półprzysiad mocno napinając pośladki. Nie opuszczaj bioder niżej kolan. Plecy caly czas wyprostowane.
-Wykonaj 3 do 4 serii po 20 powtórzeń.

Uda:
-Połóż się na prawym bokui ugnij nogi w kolanach tak, by tłów i uda tworzyły kąt prosty. Prawą rękę wyprostuj i przenieś ją w górę, układając na niej głowę. Lewą dłoń oprzyj z przodu, żeby utrzymać równowagę.
-Unoś ugietą lewą nogę na wysokość biodra (równolegle do podłogi), a następnie powoli opuszczaj. Plecy wyprostowane. Napnij pośladki i mięśnie brzucha.
-Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń na obie strony.

Wiem że bez obrazków może to się wydawać trudne, ale jeżeli będzie się ćwiczyć codziennie przyniesie skutki.. i zakwasy Wink
Powodzenia.
Inspektor 5 - Pią 19 Sie, 2005 23:20
Temat postu:
Kozystajac z okazji zapytam tutaj o 2rzeczy
Dajcie jakies cwiczenia na mocne nogi (ze jak skocze z wysokosci jakiejs to mi sie nogi nie połamią.
I 2 Jakies na silne i ,,chwytkie'' ręce (zeby dobrze przechodzic przez płoty biggrin
Anonymous - Pią 19 Sie, 2005 23:26
Temat postu:
Na rece to przede wszystkim pompki i podciaganie,mozesz tez wziasc ciezarki w obydwie rece,usiasc w rozkroku,polozyc oba lokcie na kolanach i podnosic,5kg 100razy na kazda reke jest w sam raz.
Anonymous - Sob 20 Sie, 2005 17:05
Temat postu:
Cytat:
Pośladki:
-Stań w lekkim rozkroku. Dłonie przenieś za głowę, rozstawiając szeroko łokcie. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki.
-Zrób półprzysiad mocno napinając pośladki. Nie opuszczaj bioder niżej kolan. Plecy caly czas wyprostowane.
-Wykonaj 3 do 4 serii po 20 powtórzeń.
he he to już wiem czemu mam taką zgrabną dupe :>
a byłem przekonany że to ćwiczenie na kolana(miesień piszczelowy, miesnie przednie udowe :>)
Anonymous - Nie 21 Sie, 2005 19:36
Temat postu:
Tsej napisał/a:
Cytat:
Pośladki:
-Stań w lekkim rozkroku. Dłonie przenieś za głowę, rozstawiając szeroko łokcie. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki.
-Zrób półprzysiad mocno napinając pośladki. Nie opuszczaj bioder niżej kolan. Plecy caly czas wyprostowane.
-Wykonaj 3 do 4 serii po 20 powtórzeń.
he he to już wiem czemu mam taką zgrabną dupe :>
a byłem przekonany że to ćwiczenie na kolana(miesień piszczelowy, miesnie przednie udowe :>)
No to się myliłeś Razz to ćwiczenia na pośladki i troche na uda
Marcia10 - Nie 21 Sie, 2005 19:48
Temat postu:
To z rekoma i nogami to chyba wyprobuje.
Almycha - Pon 03 Gru, 2007 17:23
Temat postu:
wydaje mi się, że w ogóle bieganie, rolki itp. biggrin

2.0 Powered by phpBB modified v1.9 by Przemo © 2003 phpBB Group