) Ja wymyśliłam taki jadłospis:
60 brzuszkow rano i wieczorem i do tego 20 w dzień.
Anonymous - Wto 23 Lis, 2004 16:21
Temat postu:
Malwina - misia*** nie powinna od razu tak intensywnie ćwiczyć, może się nabawić zakwasów. Co do diety - jedz chleb, ale ciemny (on zawiera dużo błonnika i "pęcznieje" w żołądku, dlatego mamy uczucie sytości), maksymalnie ograniczaj słodycze, staraj się jeść 5 posiłków, codziennie o tej samej porze. Przed jedzeniem możesz wypić szklankę wody mineralnej, niegazowanej, ona zapełni Ci brzuch i nie zjesz tak dużo. Radziłabym też przed posiłkiem pić sok Fita; są bardzo smaczne, małokaloryczne i zawierają błonnik. Co do ćwiczeń - radzę basen (wysmukla sylwetkę), lub te brzuszki, np. co dwa dni pięć minut dziennie. (mięśnie brzucha muszą mieć czas, by odpocząć - gdzieś o tym czytałam)
Ps. Dietuj się z głową, a kiedy będziesz miała jakieś wątpliwości - zapytaj mamy.
Chesterka - Wto 23 Lis, 2004 16:32
Temat postu:
Zgadzam siem z Femme. A jak chcesz coś przekąsić, to zamiast pączka lub chipsów zjedz jabłko
Pulkownik Nikt - Wto 23 Lis, 2004 16:45
Temat postu:
Nie chodzi o to abys czula sie syta ale bys BYLA syta, Jestes jeszcze mloda i potrzebujesz prawidlowo sie odzywiac jesli w przyszlosci chcesz byc piekna i zgrabna
3 posilki dziennie sniadanie obiad kolacja . Po 18 nie jesz nic bo bo nie zdazysz przetrwaic zanim zasniesz i ci w nocy to pojdzie w sadelko bo nie bedzie potrzebne.
No i nie polecam tych ciasteczek na wieczor. I to nie musi byc jakis plan wedlug ktorego jesz jak z gazetki ale poprostu zdrowiej sie odzywiaj i jedz np. fasolke po bretonsku czy po jakiemu(
) oraz ciemny chleb po zawieraja one blonnik ktory nie jest trawiony i przeczyszcza ci jelita jak szczotka :] Dzieki czemu masz mniejszy brzuch. No i polecam warzywka oraz owoce i salatki byle nie tluste. No i cwiczenia. Polecam ci brzuszki np wciskasz stopy pod lozko, rece za glowe , nogi lekko podkulone i cisniesz :] I tak 20 w serii jednej czekasz 10 sekund robisz nastepna. A w seriach po 60 nie polecam jak pisala Femme bo cialo sie przyzwyczaja i wchodzi w rytm wtedy.
Jakims tam doktorem nie jestem wiec nie daje 100% metody ale widze ze poprostu za duzo ciasteczek lubisz jesc i slodyczy ( czytajac twoja diete mozna ty wywnioskowac :] ) Poprostu sie odzywiaj regularnie i nie tlusto.
edit. Sorry nie Femme tylko Malvina
Kinga - Wto 23 Lis, 2004 16:54
Temat postu:
ja zazwyczaj jem kiedy mam ochote ile mam ochote i na co mam ochotę
Ale śniadanie zawsze ... reszte czasami sobie odpuszcam ( bywaja takie dni )
Po 18 już nic nie jem
Problemów z wagą nie mam, nielicząc moje niedowagi o którą sie wnerwia zawsze lekarka ...
Anonymous - Wto 23 Lis, 2004 16:58
Temat postu:
Łaskawie wybaczam. ;P Co do tego podjadania - nie jedz już nic po godzinie 19. A tak poza to 3 posiłki dziennie nie wystarczą dorastającej osobie.
Dlatego mówiłam o pięciu; śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Gdzie w przekąski właśnie powinny wchodzić owoce, lub warzywa. Kiedy zachce Ci się czegoś "do pochrupania" - pokroj w słupki marchewkę i chrup. 
Pycha. ^^" Malvina - Sro 24 Lis, 2004 13:19
Temat postu:
No... trochę przesadziłam z iloscią brzuszkow.. :> Troche mniej ;p 20 rano i wieczorem i 10 w dzień
Brzuszki są najlepsze na brzuch rodzynka - Czw 25 Lis, 2004 16:21
Temat postu:
eee no ten twój jadłospis to jakaś cała uczta! 5 posiłków i to każdy taki dosyc spory! jak chcesz schudnąć to tak samo jak napisałaś, czesto ale DWA RAZY MNIEJ
Elun - Czw 25 Lis, 2004 17:45
Temat postu:
ja tylko nieradzilabym ci stosowac diety tzw. 1000 kalorii, poniwaz ona jest glownie przeznaczona juz dla dojrzalych kobiet, a my w naszym wieku potrzebujemy okolo 2600 kalorii, aby sie prawidlowo rozwijac. Inaczej zaniknie ci miesiaczka itp. (o ile ja masz
) mroweczka - Sob 27 Lis, 2004 11:39
Temat postu:
Ja tam radziłabym Ci darować sobie słodycze i napoje gazowane-pić tylko wodę minerralną. Na początku gimnastyka rano i wieczorem(na wf-ach też się na obijaj
), potem coraz bardziej intensywne ćwiczenia, np. brzuszki. Nie dość,że stracisz zbędne kilogramy to jeszcze będziesz bardzije wysportowana .
Mróweczka
misia*** - Sob 27 Lis, 2004 20:16
Temat postu:
dzięki mroweczka
Miracle - Nie 05 Gru, 2004 19:02
Temat postu: