Dzieci OnLine :: Temat: Ćwiczenia

Dzieci OnLine

DOJRZEWANIE - Ćwiczenia

Mateusz246 - Nie 10 Sie, 2008 21:04
Temat postu: Ćwiczenia

Siema , tak to znowu ja,
Mam 160cm waze niecałę 60kg i mam ok. 77 w tali Crying or Very sad

I chem zaczac ćwiczyć chodzić na siłownie czy po jakims czasie bym miał kaloryferk na brzuchu czy nie ??
Jak tak to po jakim czasie. Question

Nikav - Pon 11 Sie, 2008 10:26
Temat postu:

Ale po co Ci siłownia do brzucha? Wink

Rób ćwiczenia codziennie. Na początek proponuję ABS:

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

i możesz przy tym zostać albo iść dalej. Jak już ABS nie będzie Ci sprawiało żadnych trudności (ćwiczysz codziennie, pamiętaj), możesz zacząć ćwiczyć Aerobiczną Szóstkę Weidera (też codziennie) - znajdź opis na googlach.

To są dobre ćwiczenia na brzuch, z czego A6W jest naprawdę wyczerpująca i "z miejsca" spora część osób po prostu nie daje rady, dlatego warto przygotować się ABS'em. Informacja niepotwierdzona, ale zasłyszana: Słyszałem, że ćwiczenia ABS są skonstruowane tak, by zrzucać tłuszcz, a A6W, by formować mięśnie. Nikt nie zobaczy Twojej klatki na brzuchu jeśli nie będziesz miał zrzuconego tłuszczu. Smile

Poza tym polecam obcięcie słodyczy i wysokotłuszczowych posiłków, to jest dobre do każdych ćwiczeń. Polecam też bieganie, które pozwoli Ci zrzucić tłuszcz z nóg, pośladków (mniej trochę) i właściwie całej reszty ciała, bo biegnąc napinasz wszystkie partie mięśni, tak samo jak płynąc. Pływanie właściwie da Ci więcej, ale niewielu ludzi może pływać codziennie, a biegać już da radę Smile

Mateusz246 - Wto 12 Sie, 2008 08:59
Temat postu:

Czyli tak mam napoczatku cwiczyc ABS puzniej Aerobiczną Szóstkę Weidera a na samym koncu A6W??

A ćwiczenia na siłowni w takim razie co daja?? Question

PS. Dajcie jakies filmiki z youtube ale po polsku

Nikav - Wto 12 Sie, 2008 22:21
Temat postu:

Aerobiczna Szóstka Weidera to w skrócie A6W, pomogłem sobie, żeby 10 razy nie pisać Smile

Tutaj masz filmik jak się robi poszczególne ćwiczenia A6W: http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&eurl=http%3A%2F%2Fwww.kulturystyka.org.pl%2Fmodules%2Fnews%2Farticle.php%3Fstoryid%3D176

Niestety nie mam tego w języku polskim. Ale właściwie Ty go nie musisz słuchać, po prostu rób co widzisz na ekranie, w ABS jedno ćwiczenie trwa 45 sekund i jest następne, przy czym ostatnie trwa tylko 30 sekund. Przy A6W to zależy który dzień treningu i kalendarzyk musisz sobie znaleźć w sieci. Proste jak świński ogon, wystarczy się rozejrzeć Smile

Co do samej siłowni - oczywiście tam też możesz ćwiczyć mięśnie brzucha. Ale musisz za to zapłacić. Po co, skoro sam brzuch z powodzeniem możesz zrobić w domu? Moim zdaniem siłownia jest dobra, jeśli chodzi o ćwiczenie partii mięśni, które trudno "wycisnąć" domowymi sposobami bez przyrządów, na przykład biceps, triceps, tzw. "kaptury" (mięśnie przy karku, znam tylko nazwę potoczną), mięśnie pleców, nóg (chociaż nogi przy bieganiu).

Nie chcę tutaj pisać, że siłownia jest zła. Po prostu mi osobiście szkoda wydawać kasy na coś, co mogę mieć za darmo Smile

Mateusz246 - Sro 13 Sie, 2008 12:51
Temat postu:

Byś mógł jakis troche dłuszy film A6W??

A Abs wykonywac po np. 2 minuty czy po 10 razy??

Ps. Ćwiczenia Abs jak na sam poczatek cięzkie są.

Shaunri - Sro 13 Sie, 2008 17:52
Temat postu:

Wszystkie ćwiczenia na sam początek ciężkie są : )

Dlatego ich lepiej nie wykonywać, jeszcze się człowiek zmęczy : )

Mateusz246 - Czw 14 Sie, 2008 21:52
Temat postu:

Shaunri napisał/a:

Wszystkie ćwiczenia na sam początek ciężkie są : )

Dlatego ich lepiej nie wykonywać, jeszcze się człowiek zmęczy : )

Człowieku jak masz takie głupoty psac to tu wogle nie wchodz jakbyś chiał wiedziec to przeczytaj pierwszy postc "... Jakie cwiczenia wykonywac aby miec kaloryferek na brzuchu..."

Shaunri - Czw 14 Sie, 2008 21:57
Temat postu:

A cóż Ci przeszkadzają moje głupoty : )?

Spokojnie, więcej uśmiechu kolego : )

Słupek - Pią 15 Sie, 2008 20:34
Temat postu:

Jak to głupoty? To są najmądrzejsze zdania, jakie w życiu przeczytałem!

Shaunri - Pią 15 Sie, 2008 23:18
Temat postu:

Bo to i czysta prawda jest ; )

Gall Annonim - Pią 29 Sie, 2008 23:15
Temat postu:

Ejy masz 14 lat? ? ? :zdziwiony: Eee to ja jestem dziewczyną mam 1..60 wzrostu i ważę 47 kg. ??? Shocked

Mateusz246 - Sob 30 Sie, 2008 09:29
Temat postu:

Gall Annonim napisał/a:

Ejy masz 14 lat? ? ? :zdziwiony: Eee to ja jestem dziewczyną mam 1..60 wzrostu i ważę 47 kg. ??? Shocked

I co??

[ Dodano: Czw 11 Wrz, 2008 20:04 ]
Jak narazie te cwiczenia mi troche pomogł biggrin